4 طرق تجنبك زيادة الوزن خلال عطلة الصيف

في الكثير من الأحيان يتخلى غالبية الأشخاص خلال العطلات الصيفية عن اتباع أي حمية غذائية، ويفضلون أخذ استراحة من النمط الغذائي المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة وزنهم.

ولكي تتم السيطرة على وزنك في العطل الصيفية، ما عليك سوى اتباع طرق بسيطة وسهلة وخالية من المتاعب للمحافظة على الوزن واعتماد أسلوب غذاء معتدل خلال موسم العطلات، بحسب خبراء التغذية.

ومن ضمن هذه الطرق، السيطرة على وجبة الطعام في الصباح، إذ أن التحكم بالفطور والوجبات الخفيفة والكميات هو أفضل شيء، وبما أن وجبات الغداء والعشاء تكون غالباً أكثر تشويقاً ولذة، ينصح بتخفيف الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم تناول الكربوهيدرات.

الطريقة الثانية هي تناول وجبات الطعام الخفيفة بذكاء، فإذا كان الشخص يخوض تجربة يوم حافل وطويل، فمن المفضل تناول الكثير من وجبات الطعام الخفيفة لسد جوعكم، شرط أن تكون خفيفة وصحية، مثل تناول الفاكهة والمكسرات النيئة والفاكهة المجففة.

من جهة أخرى، فإن القيام بتبضع بعض أنواع المأكولات من محل البقالة، والتي يمكن أن تضيف فائدة غذائية على وجبات الفنادق مثل الفاكهة واللبن والشوفان والحبوب المغذية يقلل من السمنة، بالإضافة إلى تجنب تناول الطعام أثناء البوفيه، حيث تغري أنواع الطعام في حفلات البوفيه الكثير من الأشخاص، ما تجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام.

وأخيرا علينا أن نسلك الطريق الطويل، حيث يعتبر الاستكشاف من أجمل تجارب السفر، ولا تصح تجربة الاستكشاف دون السير في الوجهة السياحية التي يزورها الأشخاص، لذا يجب الحرص على السير للوصول إلى وجهتكم، والقيام بالنشاطات المتوفرة للسياح. (TRT)[ads3]