5 طرق لموازنة هورمونات الجسم و التمتع بصحة أفضل

يزدهر الجسم البشري عندما تتوازن فيه الهورمونات، لذا من المهم معرفة كيف الوصول إلى هذا التوازن للشعور بصحة أفضل. هذه خمسة طرث لموازنة خمسة هورمونات مهمة في الجسم:

تستوستيرون

ليس التستوستيرون فقط هوروموناً يستخدمه ممارسو كمال الأجسام لتكبير عضلاتهم، فهو أيضاً هورومون أساس في نمو الجسد الذكري، وإنتاج السائل المنوي، والصحة التكاثرية. ونقلت “مديكال دايلي” عن مجلة “مينز فيتنس” أن بعض المأكولات مثل التوفو والدقيق الأبيض من شأنها تقليل مستويات التستستيرون، إلا أن بعض الأطعمة الأخرى مثل العنب وسمك التونا والرُمان والبيض تزيدها.

إستروجين

يلعب هذا الهورمون دوراً في نمو النهدين لدى الإناث، فضلاً عن تأثيره في الوزن، إذ أن ارتفاع الإستروجين مرتبط بالسمنة، ونقصه مرتبط بقلّة الوزن بشكل غير صحي. ويُنصح بالصويا والفاكهة الطازجة لتنظيم مستوى الهورمون، وخصوصاً البروكولي والقرنبيط والملفوف.

أدرينالين

يُساعد هذا الهورمون في التعامل مع المواقف الخطرة، إلا أن ارتفاعه باستمرار قد يؤدي إلى الدواخ، والعصبية، وعدم الارتياح. ويُمكن تنظيم مستوى الأدرينالين في الجسم عبر السيطرة على القلق، من خلال ممارسة الرياضة والتأمل.

كورتيزول

في المواقف التي تهدد حياة المرء، يعمل هورمون الكورتيزول على تنظيم ضغط الدم والسوائل الأخرى في الجسم، إلا أن المستوى المرتفع منه يُضعف الجهاز المناعي، ويرفع ضغط الدم، ويؤثر في القدرة التكاثرية.

إنسولين

تُساعد ممارسة الرياضة خصوصاً في رفع حساسية الجسم للإنسولين، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم. (الحياة)[ads3]