كيف تتغلب على تقلب المزاج في شهر رمضان ؟

يعاني كثيرون خلال فترة #الصيام من تقلب في المزاج و التوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة، وفق ما اوردت قناة العربية :

*يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.

*يحافظ الفيتامين “ب” في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.

*أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.

*تعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.

*السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.

*يحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.

*أخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين “ب 6” الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.[ads3]

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي عكس السير وإنما عن رأي أصحابها

تعليق واحد

  1. فتحت المقال وانا مفكر رح اقرا شي يغير حياتي الرمضانية
    لقيت كل الموضوع عم يحكي عن اكلات وفيتامينات يعني شي طبيعي الواحد شو ما اكل رح يتعدل مزاجو هههه