ما هي أفضل طريقة لحرق الدهون و خسارة الوزن ؟ ( فيديو )

يلجأ الكثيرون إلى تخفيف كمية الطعام والسعرات الحرارية التي يتناولونها بهدف خسارة الوزن، إلا أن الخبراء يقولون إن هذه الخطوة وحدها لا تكفي لتحقيق ذلك.

وتقول الدكتورة ميتشيل أدامز أرينت إن التخفيف من كمية السعرات الحرارية يساعد على تخفيض معدلات الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق عدداً أقل من هذه السعرات، حيث أن الجسم مصمم ليبقى على قيد الحياة، ولا يهتم بالشكل الذي ترغب بأن تكون عليه.

وعلى عكس المتوقع، فإن التخفيف من السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم، وذلك بسبب انخفاض معدلات حرق هذه الدهون، بحسب صحيفة بيزنس إنسايدر.

ووفق ما نقلت شبكة ” 24 ” الإماراتية ، تضيف الدكتورة ميتشيل أن أفضل طريقة لحرق الدهون وخسارة الوزن تكون عبر تخفيض بسيط في كمية السعرات الحرارية، وزيادة التمرينات الرياضية بالمقابل، كما أن من الضروري الحصول على القدر الكافي من النوم، حيث أن طريقة وموعد ومدة النوم تؤثر على كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.

وتنصح ميتشيل بتناول وجبات طعام صغيرة وعديدة خلال اليوم، ويجب أن تحتوي هذه الوجبات على البروتينات، كما يجب تناول أكبر وجبة خلال الصباح وليس في المساء.

[ads3]