هذه الأطعمة تحرق دهون الجسم خلال النوم

ينصح الأطبّاء وخبراء التغذية عادة بالامتناع عن تناول وجبة العشاء من أجل فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة، غير أنّهم في المقابل لا يمانعون من تناول بعض الأصناف من الأطعمة كوجبة خفيفة قبيل الخلود إلى النوم، و التى لا تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، تكبح الشهيّة وفي الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون خلال ساعات النوم.

1-الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يحفّز الجسم على إفراز هرمون الشبع الـ Leptin، كما أنّه خيار مناسب للّواتي يعانين من اضطرابات في الهضم.

2- الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم، الألياف وفيتامين C و B6، ما يعزّز الشعور بامتلاء المعدة والشبع، هذا فضلاً إلى قدرته العالية على تحسين عمليتيّ التمثيل الغذائيّ والهضم، كما ثبت علميّاً أنّ تناول الموز يقوم بتنشيط عمليّة الأيض ويزيد من حرق السعرات الحراريّة ويقلل أيضاً من احتمال الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم.

3- شريحة خبز مع زبدة الفول السودانيّ

الحبوب الكاملة تساعد على الشعور بالشبع، أمّا زبدة الفول السودانيّ فتحتوي على بروتين وأحماض أمينيّة تساعد على حرق الدهون لصالح بناء العضلات، ولكن يجب عدم المبالغة في تناول زبدة الفول السودانيّ، لأنّها غنيّة بالسعرات الحراريّة.

4- المكسّرات

قبضة يد من المكسّرات تساعد على حرق الدهون بفضل احتوائها على أوميجا 3، كما أنّها تخفّض مستويات الكوليسترول.

5- قطعة من الشوكولا الداكنة

الشوكولا التي تحتوي على نسبة لا تقلّ عن 70% من الكاكاو تعدّ خياراً مناسباً لحرق الدهون وإنقاص الوزن، فضلاً عن أنّها تحفّز إفراز هرمون الـ Serotonin الذي يساعد على تحسين المزاج.[ads3]